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  • 당·나트륨·포화지방 건강 불청객 3가지

    당·나트륨·포화지방 건강 불청객 3가지 유료

    ... 섭취량은 48.9g으로 적정수준이나, 20대 청년들의 하루 평균 지방 섭취량은 68.5g로 권장량보다 17.5g나 많았고, 특히 포화지방 섭취량은 20.9g이나 됐다. 건강수명을 늘리기 위한 ...초 등으로 음식 맛을 낸다. 또한 신선한 채소?과일?견과류를 자주 먹는다. 햄·소시지 등 가공육을 섭취하는 대신 닭고기나 생선을 즐겨먹는다. 강재헌 인제대 서울백병원 가정의학과 교
  • [건강한 당신] 정상 혈압 120㎜Hg 맞추려다 무리수 … 쓰러지거나 콩팥 상해요

    [건강한 당신] 정상 혈압 120㎜Hg 맞추려다 무리수 … 쓰러지거나 콩팥 상해요 유료

    ... 통밀·보리·현미를 먹고, 하루에 야채(2~3회), 한 줌의 견과류, 저지방 유제품(1회)을 먹는다. NO는 ▶붉은 고기·가공육 ▶하루 당류 50g 이상 ▶하루 소금 5g 이상 섭취하지 않는 걸 말한다. 한국인은 세계보건기구(WHO) 하루 소금 섭취 권장량(5g)의 2배가 넘는 12g을 먹고 있다. 고혈압 환자는 소금 섭취를 줄이려는 노력이 필요하다. 」 ■ ◆홍그루 ...
  • [건강한 당신] 정상 혈압 120㎜Hg 맞추려다 무리수 … 쓰러지거나 콩팥 상해요

    [건강한 당신] 정상 혈압 120㎜Hg 맞추려다 무리수 … 쓰러지거나 콩팥 상해요 유료

    ... 통밀·보리·현미를 먹고, 하루에 야채(2~3회), 한 줌의 견과류, 저지방 유제품(1회)을 먹는다. NO는 ▶붉은 고기·가공육 ▶하루 당류 50g 이상 ▶하루 소금 5g 이상 섭취하지 않는 걸 말한다. 한국인은 세계보건기구(WHO) 하루 소금 섭취 권장량(5g)의 2배가 넘는 12g을 먹고 있다. 고혈압 환자는 소금 섭취를 줄이려는 노력이 필요하다. 」 ■ ◆홍그루 ...