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  • [건강한 가족] '괜찮겠지' 하다 삐걱…섣부른 재활은 독
    [건강한 가족] '괜찮겠지' 하다 삐걱…섣부른 재활은 독 유료 ... 십자인대 파열일 때는 적어도 수술 4주 후 체중을 실어야 한다. 무릎을 굽히고 펴는 등 관절운동 범위에도 차이가 있다. 전방은 수술 후 4주까지 120도, 후방은 같은 기간 90도 굽히는 ... 관절이 빠질 수 있어 주의해야 한다. 무릎 인공관절 수술을 받은 뒤에는 근력 운동과 관절운동을 동시에 시행하는 게 일반적이다. 수술 2일 후부터 무릎을 굽히고 펴는 운동을 한다. 무릎 ...
  • [건강한 가족] “디스크 시술법 많지만 원리는 비슷, 의사 숙련도가 중요”
    [건강한 가족] “디스크 시술법 많지만 원리는 비슷, 의사 숙련도가 중요” 유료 ... 10명 중 8명 이상은 주사 치료조차 필요 없다. 저절로 나아지기도 한다. 약물·물리 치료, 운동요법, 도수치료만으로 좋아지기도 한다. 단 이런 치료를 받아도 통증 등 증상이 계속되면 시술이 ... 자세를 바꿔주는 게 좋다. 주기적으로 일어서서 기지개를 켜는 것이 도움이 된다. 물건을 들 때 허리 대신 무릎굽히는 것도 중요하다.” 류장훈 기자 jh@joongang.co.kr
  • 허리·무릎 아프고 눈도 침침 … 참고 일하다 '농부병' 키웠군요
    허리·무릎 아프고 눈도 침침 … 참고 일하다 '농부병' 키웠군요 유료 ... 교수는 “허리를 40~60도 구부릴 때 근육 부담이 가장 크다. 의식적으로 허리를 펴고, 운동을 통해 복근· 등배근 등 '코어 근육'을 강화하면 하중이 분산되는 효과를 거둘 수 있다”고 ... 무릎 관절염 기계화가 더딘 비닐하우스·밭농사는 대부분 사람의 몫이다. 채소나 과일 재배에는 무릎과 허리를 굽히는 작업이 빈번하다. 농업인의 70%는 이런 자세로 하루 4시간 이상 일한다. ...