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사각근

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조인스

| 지면서비스
  • [홈스트레칭/사각근] 어깨에 끼고 전화하세요? 목·팔 저립니다 유료

    사각근 스트레칭= 먼저 오른손을 목 뒷덜미 가까이에 있는 머리 뒤에 놓는 다. 머리를 오른쪽 아래쪽으로 잡아당기고, 가능하면 아래턱이 우측 어깨에 가깝게 닿도록 한다. 이 스트레칭은 사각근의 긴장을 풀어주는 역할을 한다. 스트레칭은 하루 3~4회 정도 좌우로 각각 실시한다. 무리하지 않아야하며, 통증이 증가하면 바로 중지한다. 고개를 돌릴 때 심한 통증을 ...
  • [신준식의 자세가 건강이다] 옆으로 누워 TV 보면 왜 어지럽나 했더니 … 유료

    ... 부럽다? 목뼈의 건강을 생각한다면 따라 하지 말자. 집에서 TV를 볼 때도 마찬가지다. 우리 몸에서 목뼈(경추)는 여러 근육이 지지한다. 이때 목의 좌우에 있는 '흉쇄유돌근'과 '사각근'이라는 근육이 중요한 역할을 한다. 옆으로 기댄 자세에선 이 근육이 긴장하고, 근육에 분포된 신경이나 모세혈관이 손상돼 근육의 탄력성이 떨어진다. 목 근육 가운데서도 '흉쇄유돌근'은 11번째 ...
  • [신준식의 자세가 건강이다] 교실의 좌·우 자리 가끔 바꿔주는 이유 유료

    ... 근육은 균형이 깨져 한쪽이 긴장되고, 다른 한쪽은 늘어나 이완된다. 좌·우측에 앉아 있는 학생이 여기에 해당한다. 고개와 몸이 항상 오른쪽이나 왼쪽을 바라보게 돼 목 양쪽 깊숙이 위치한 사각근이나 흉쇄유돌근 등과 같은 근육이 짧아지고 긴장한다. 목이 삐딱한 '사경'과 같은 증상이 생길 수 있다. 이러한 자세와 더불어 허리까지 돌아가면 척추 균형이 틀어지는 측만증을 야기할 수도 ...