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  • [건강한 가족] 밤잠 첫 90분 수면의 질, 다음날 생활의 질 좌우
    [건강한 가족] 밤잠 첫 90분 수면의 질, 다음날 생활의 질 좌우 유료 ... 첫 논렘 수면 망치면 밤새 불안정 우리 몸은 하루 중 깨어 있는 시간이 길어질수록 자고 싶은 욕구가 커진다. 이 욕구를 '수면 압력'이라고 부른다. 수면 압력은 잠이 든 후 90분 동안, 즉 수면의 골든타임 때 가장 많이 방출된다. 미국 스탠퍼드대 수면생체리듬(SCN)연구소의 니시노 세이지 교수는 “수면 골든타임 때 숙면을 취하면 수면 압력이 크게 줄어 ...
  • [건강한 가족] 밤잠 첫 90분 수면의 질, 다음날 생활의 질 좌우
    [건강한 가족] 밤잠 첫 90분 수면의 질, 다음날 생활의 질 좌우 유료 ... 첫 논렘 수면 망치면 밤새 불안정 우리 몸은 하루 중 깨어 있는 시간이 길어질수록 자고 싶은 욕구가 커진다. 이 욕구를 '수면 압력'이라고 부른다. 수면 압력은 잠이 든 후 90분 동안, 즉 수면의 골든타임 때 가장 많이 방출된다. 미국 스탠퍼드대 수면생체리듬(SCN)연구소의 니시노 세이지 교수는 “수면 골든타임 때 숙면을 취하면 수면 압력이 크게 줄어 ...