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하버드 불면증

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조인스

| 지면서비스
  • [건강한 가족] 헬스신간

    [건강한 가족] 헬스신간 유료

    하버드 불면증 수업』 그렉 제이콥스 지음, 예문 320쪽, 1만7800원 야간 활동과 빛 공해, 스트레스가 심해지면서 불면증으로 고생하는 사람이 늘었다. 그만큼 수면제에 의존하려는 경향이 커졌다. 『하버드 불면증 수업』은 약 없이 잠드는 수면 프로그램을 다룬다. 30년간 하버드대·매사추세츠대에서 연구한 수면 전문가가 숙면에 도움되는 인지행동 요법을 제시한다. ...
  • [건강한 가족] 헬스신간

    [건강한 가족] 헬스신간 유료

    하버드 불면증 수업』 그렉 제이콥스 지음, 예문 320쪽, 1만7800원 야간 활동과 빛 공해, 스트레스가 심해지면서 불면증으로 고생하는 사람이 늘었다. 그만큼 수면제에 의존하려는 경향이 커졌다. 『하버드 불면증 수업』은 약 없이 잠드는 수면 프로그램을 다룬다. 30년간 하버드대·매사추세츠대에서 연구한 수면 전문가가 숙면에 도움되는 인지행동 요법을 제시한다. ...
  • 커피는 사망률 낮추는 씨앗, 각성제인 카페인이 문제

    커피는 사망률 낮추는 씨앗, 각성제인 카페인이 문제 유료

    ... 나타나고 있다. 커피는 체중감량·알츠하이머·파킨슨·2형 당뇨·간경화·우울증 에 효과를 보인다. 하버드 연구에서는 전립선암이 20% 감소했다. 2012년 뉴잉글랜드 의학지의 커피수명 연구(40만2260명 ... 가진 사람은 카페인이 높아지면 깊은 수면상태(논렘수면)에서 베타파가 증가한다. 이 현상은 불면증환자에게서도 보인다. 만약 카페인 분해유전자가 약한 사람이 수면수용체(아데노신)마저 예민한 유전자 ...