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하체비만 탈출

조인스 검색 결과

| 지면서비스 1-1 / 9건

  • [건강한 가족] '비만 탈출' 위해 덜 먹고 더 뛰겠습니다!

    [건강한 가족] '비만 탈출' 위해 덜 먹고 더 뛰겠습니다! 유료

    체험단 7명(1명은 출장으로 불참)이 기초검사를 받은 뒤 비만 탈출의 결의를 다지고 있다. 대한비만학회와 중앙일보미디어플러스가 공동으로 기획한 '대한민국을 가볍게, 지구를 가볍게' ... 4명이며 연령별로는 19세 1명을 비롯한 20대 2명, 30대 2명, 40대 2명이다. 이들 비만 남녀 7명은 앞으로 체중 감량을 하며 건강 되찾기에 나선다. 맞춤 감량을 위해 비만전문가인 ...
  • 근육 단련, 안정감, 뇌 자극 … 싸이 '말 춤'은 건강 스타일

    근육 단련, 안정감, 뇌 자극 … 싸이 '말 춤'은 건강 스타일 유료

    ... zone)이라고 하는데 기마자세를 취하면 이 부위 근육이 단련되면서 당뇨병·심장병·척추질환·비만 등을 예방할 수 있다”고 말했다. 파워 존의 근육은 인체에서 가장 굵고 길다. 그만큼 에너지도 ... 대사증후군을 예방하고, 체형 변화도 막을 수 있다는 것. 배·허리 근육이 척추를 지지하면서 디스크 탈출 가능성도 줄인다. 겅중겅중 뛰는 동작은 혈액을 심장으로 올려보내는 펌프질 역할을 한다. 혈액순환이 ...
  • [week&CoverStory] 체험, 중앙일보 기자 4인의 4주 다이어트

    [week&CoverStory] 체험, 중앙일보 기자 4인의 4주 다이어트 유료

    ... 몸무게를 줄이는 게 아니라 건강하게 체지방을 줄이는 다이어트법이죠. 인제의대 서울 백병원 비만클리닉의 강재헌 교수를 멘토로 모시고, 기본적인 비만 검사를 한 뒤 각자의 다이어트 과제를 선택했습니다. ... 것도 좋은 방법”이라고 말했다. 이가영 기자의 피트니스 매일 저울 올라가는 재미 '몸꽝' 탈출 보인다 아침 식사 거르기는 예사, 매주 평균 3회 이상의 저녁 회식, 전화 통화와 노트북 ...
  • 다리 꼬고 앉은 당신, 하체 라인 망가집니다

    다리 꼬고 앉은 당신, 하체 라인 망가집니다 유료

    ... 하체 라인을 망가뜨리고 비대하게 만드는 골반과 다리의 비뚤어짐도 간단한 동작을 반복하는 생활체조로 개선할 수 있다는 것이다. 골반 춤으로 섹시한 몸매를 자랑하는 신세대 가수들을 부러워만 할 일이 아니다. 제1의 목표는 하체비만 탈출이지만, 결론적으로 건강한 골반은 건강한 몸을 만드는 기본조건이다. 글=서정민 기자 도움말=신정애 비만 전문가, 청구경한의원 원장
  • [알림] 건강 궁금증 헬스코치에 물어보세요 유료

    ... 않아요." A:"혹시 집중력 떨어지는 soft ADHD아닐까요." - 김정수 원장의 [뇌 건강하면 성적이 쑥쑥] Q:"내 유방은 적당한 크기일까요?" A:"손에 70~80% 잡히면 훌륭합니다." - 이은정 원장의 [오! 유방] Q:"입사 5년 만에 13㎏이 쪘어요. ㅠㅠ" A:"하루 1500㎉로 줄이고, 하체를 단련하세요." - 강재헌 비만센터장의 [비만 탈출기]
  • [Family] 94㎏·60㎏ 청춘남녀를 몸짱으로! 기한은 100일

    [Family] 94㎏·60㎏ 청춘남녀를 몸짱으로! 기한은 100일 유료

    ... 있을까 올 여름엔 살을 빼서 탱크 톱 입자! 중앙일보 패밀리팀이 바캉스를 3개월 앞두고 '비만탈출! 100일 프로젝트'를 마련했다. 비만 남녀를 1명씩 선정, 100일 만에 몸짱으로 거듭나게 ... 받았지만 그 밖에 심폐지구력은 60점, 윗몸 앞으로 굽히기와 제자리 높이뛰기는 40점을 받았다. 하체가 약하고, 유연성이 떨어지는 것은 운동을 별로 하지 않는다는 사실을 보여준다. 양민경씨는 비만 ...
  • [Family건강] 고지방 서씨 : 40분 걷고 30분 자전거…12㎏ 빼라

    [Family건강] 고지방 서씨 : 40분 걷고 30분 자전거…12㎏ 빼라 유료

    '비만 탈출! 100일 프로젝트'의 목표 체중이 결정됐다. 100일 후 서승환씨는 82㎏, 양미경씨는 52㎏을 만들어야 한다. 감량 무게는 각각 12㎏과 8㎏. 수치로 보면 많지 않지만 ... 정도, 운동시간은 1시간30분. 양씨에겐 저녁 1시간 걷기와 줄넘기 300회를 추천했다. 또 하체 스트레칭 및 복근운동(10회)과 함께 계단 오르기(12층)를 권했고, 집 주변에 걸을 수 있는 ...
  • [월드뮤직] 5. 살사음악의 뿌리…쿠바의 '송' 유료

    ... 지역에서 발생한 송은 쿠바 음악계의 지각변동을 일으켰다. 이전의 오케스트라들이 10인조 이상의 '비만'이었다면 송음악 밴드들은 군살을 쪽 뺀 6인조 편성이다. 송음악의 생생한 현장을 보기 위해 ... 의미가 없었다. 시작부터 흑.황.백 인종구분 없이 클럽은 하나의 춤판이 됐다. 골반을 이용해 하체를 현란하게 움직이는 그들의 댄스는 무척 관능적이었다. 송음악을 듣고 있자니 정말 살사와 흡사하다는 ...
  • [겨울 속성 다이어트] 추운 데서 운동하면 살 잘 빠진다 유료

    '겨울 뚱보를 탈출하자'. 겨울은 체지방이 쌓이는 계절이다. 운동량이 부족한데다 보온을 위해 인체가 지방을 축적하기 때문. 게다가 두툼한 옷으로 뚱뚱한 몸을 감출 수 있어 다이어트에도 소홀하게 마련이다. 겨울에 체지방이 증가하는 이유와, 비만을 막기 위한 '주말 속성 다이어트'를 소개한다. ◇ 한랭 다이어트 '추운 것만으로도 살이 빠진다?' 믿어지지 않겠지만 ...
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